Влияние физической активности на когнитивные возможности человека на этапе старения

Abstract

Представлено морфофункциональное обоснование возможности коррекции не только «мягких» когнитивных нарушений, но и серьёзных нейродегенеративных расстройств, путём повышения физической активности и аэробного статуса людей пожилого и старческого возраста. В последние годы доказано, что к ключевым механизмам оптимизации когнитивных функций при физических нагрузках на этапе старения человека относятся активация мозгового кровотока, облегчение утилизации кислорода, синтез нейротрофических факторов, стимулирующих ангиогенез, нейрогенез и синаптогенез, и усиливающих функциональную активность нейронов, и другие механизмы. Существенна роль аэробного фитнеса в восстановлении и образовании новых межнейронных связей, торможении атрофии и увеличении объёма серого и белого вещества в структурах мозга, ответственных за когнитивные функции. Значительное улучшение когнитивного статуса, особенно исполнительной функции, у старых людей в основном характерно для аэробных тренировок. Даны рекомендации по использованию регулярных, умеренной интенсивности аэробных, силовых и других видов тренировок для пожилых и старых людей с целью замедления или предотвращения возрастнозависимого когнитивного обеднения. Обсуждена также эффективность комплексных нагрузок для коррекции когнитивных функций при старении человека.